Курьер - всеукраинская интернет-газета
Курьер Курьерыч26 марта 2002, 21:46.Здоровье и медицина

Сердце – не камень


     Сердце - боец невидимого фронта - бьется себе и бьется где-то внутри. А ты про него не вспоминаешь вовсе. Действительно, чего вспоминать, когда все нормально. И все-таки, сердце довольно тонкий механизм, который стоит дороже любого алмаза. Значительно дороже...
     Именно поэтому этот орган требует заботы и внимания. Нет, беспрестанно прикладывать ухо к груди и слушать, стучит оно или нет, не нужно, а вот контролировать, тренировать и поддерживать сердце стоит. А еще стоит вспомнить, что сердце не какой-то там `пламенный моторчик`, и перестать психовать, курить и есть что попало. Потому что каждый год только оттого, что подводит сердце, в мире умирает 12 миллионов человек. Попадать в это число совсем не хочется.
     1. Сдай анализ
     Для того чтобы реально оценить сердечные перспективы, сделай лабораторный анализ уровня холестерина в крови. Обследования больших групп населения, проведенные по всему миру, показывают: уровень холестерина - яркий индикатор возможных проблем с сердцем и сосудами, и чем выше его содержание, тем вероятнее развитие инфаркта. Кардиологи считают, что, начиная с 35-летнего возраста, мужчина, даже если сердце не беспокоит, должен периодически контролировать уровень холестерина и, если анализ выше нормы, принимать меры к его снижению, совместно с доктором, разумеется. Этот общедоступный анализ можно провести в любом медицинском учреждении, где имеется клиническая лаборатория.
     2. Прекрати куритьэ
     Табачный дым содержит больше 4000 компонентов, среди которых высокотоксичная окись углерода, поражающая сердце и сосуды. Кроме того, курение ускоряет образование атеросклеротических бляшек в сосудах, провоцирует образование кровяных тромбов и приводит к повреждению стенок артерий. А еще табачный дым разрушает антиоксидантную систему организма, делая его беззащитным от свободных радикалов.
     3. Двигайся!
     Многолетние исследования показали, что физические упражнения, а особенно динамические нагрузки (бег, плавание, велосипед, лыжи и т.д.), полезны для сердца. Ученые утверждают: ты силен ровно настолько, насколько хорошо потренировался в последний раз. Медики из Массачусетса сравнили две группы людей: тех, кто недавно начал заниматься физическими упражнениями, и тех, кто когда-то тренировался регулярно, но бросил. Было обнаружено, что смертность от заболеваний сердца среди новичков была на 40% ниже. Спортивные врачи говорят, что если не тренироваться ритмично, то достигнутые успехи от тренировок исчезают очень быстро. Более того, гиподинамия часто приводит к быстрому набору лишнего веса и проблемам с сердцем. Натренироваться впрок ты не сможешь - организм требует постоянных ритмичных нагрузок. А вот добавить себе активности никогда не поздно.
     4. Прибавь железа!
     Постоянные занятия в тренажерном зале не только укрепят твои бицепсы, но также пойдут на пользу сердцу. Почему? Вдобавок к тому, что силовые упражнения снижают уровень холестерина и артериального давления, они тренируют сердечно-сосудистую систему, заставляя ее работать с повышенной нагрузкой. Развитые мышцы способствуют существенному уменьшению числа сердечных сокращений и кровяного давления, особенно когда ты тренируешься с тяжелым весом. Американские кардиологи считают, что занятия в тренажерном зале способны подготовить сердце к любым физическим нагрузкам, которые сами по себе могут спровоцировать сердечный приступ.
     5. Питай сердце правильно
     Жиры - опасная вещь. Они легко повышают калорийность пищи, накапливаются в самых заметных местах и увеличивают уровень холестерина, забивающего сосуды. Уменьшай общую калорийность пищи, снижай потребление продуктов, богатых холестерином (сливочного масла, яичных желтков, красного мяса, субпродуктов, жирных молочных продуктов, сахара). Включай в рацион овощи и фрукты, богатые клетчаткой (морковь, капуста, свекла, яблоки, грейпфруты), растительные масла, крупы. Откажись от жареных блюд. Они впитывают более половины того жира, на котором готовятся. Ешь вареное и тушеное или запеченное.
     6. Не будь `мордоворотом`
     И психологи, и кардиологи не устают повторять, что у мужчин с повышенным уровнем мотивации, склонных к состязательной деятельности и жестких в обращении с окружающими, чаще развивается гипертония и атеросклероз сосудов сердца. У них в 5 раз чаще бывает повторный инфаркт миокарда и в 6 раз чаще скоропостижная смерть, чем у прочих мужчин, которые, кстати, вообще дольше живут.
     7. Бери в расчет здоровье предков
     Основываясь на так называемом семейном анамнезе, доктор сможет с достаточной степенью вероятности определить твою предрасположенность к тем или иным заболеваниям, в том числе и к сердечно-сосудистым, часто наследуемым генетически. Он же подскажет конкретные шаги, уменьшающие риск заболевания до минимума.
     8. Не пересаливай и контролируй давление
     Подсчитано, что 1 грамм соли задерживает в организме 100 г воды. Когда ты постоянно досаливаешь пищу, в организме присутствует избыток жидкости, задерживающейся в кровеносных сосудах, а это - повышенное давление, перегрузка сердца и прямая дорога к гипертонии.
     Кстати, соли, содержащейся в продуктах питания - маринованных овощах, сыре, колбасах, копченом мясе и рыбе, хлебе и др., - вполне достаточно. Кардиологи единодушны: чем выше кровяное давление, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний. Высокое давление заставляет работать сердце и сосуды с повышенной нагрузкой, что, в конечном счете, может приводить к инфарктам и инсультам. Напомним, оптимальным считается артериальное давление, равное 120/80 мм ртутного столбика. Если тебя беспокоят головные боли, головокружение, тошнота, шум в ушах, необходимо проверить давление и, если оно повышенно, посоветоваться с врачом.
     9. Беги по дорожке
     Использование `бегущей дорожки` или велоэргометра в качестве проверочного теста - не новость. С их помощью доктора создают дозированные физические нагрузки на сердце и сосуды, одновременно контролируя работу сердечной мышцы. Суть в том, что на электрокардиограмме (ЭКГ), снимаемой в это время, скрытые сердечные проблемы становятся явными. Врачи считают, что ежегодно проводить тесты с физической нагрузкой не обязательно, но неплохо провести его, если тебе 35, ты никогда не занимался спортом, а теперь решил взяться за ум, то есть за тело. Такой тест проводится во многих клиниках или спортивных центрах, где работают кардиологи.
     10. Лечись
     Тысячи мужчин ежегодно переносят операцию расширения коронарных сосудов сердца, называемую баллонной ангиопластикой. Суть операции в том, что хирург вводит катетер с расширяющимся баллончиком на конце в просвет суженной артерии сердца. Затем баллончик раздувают, что приводит к расширению сосуда и восстановлению нормального кровотока. Однако процедура эта небезопасна, к тому же в 30% случаев возникает необходимость повторного вмешательства уже менее чем через полгода. Сегодня у докторов (и у наших, кстати, тоже) есть достойная альтернатива: новые снижающие холестерин лекарства - статины. Во время исследований врачи зарегистрировали у пациентов, принимавших эти препараты, выраженное снижение сердечных приступов.
     `Применение статинов доказывает, что кровеносные сосуды - это не водопроводные трубы, нуждающиеся в прочистке`, - говорят ангиохирурги из Бостонского медицинского центра и считают, что с помощью этих препаратов, сообщают Подробности, врачи смогут не только восстанавливать проходимость кровеносных сосудов, но и расширять их, значительно улучшая кровообращение.


26 марта 2002, 21:46.Автор: Курьер КурьерычПросмотров: 761Здоровье и медицина
Оценка статьи: +0 Нра! :)НЕ нра! :( -0
comments powered by Disqus